Projekt - Czas dla siebie - 31 chwil

Kolejny raz biorę udział w projekcie z Różową Klarą. 
Tym razem jest to coś idealnego na czas przed świętami. 
Czas dla siebie - 31 chwil. 

Projekt polega na tym aby w grudniu każdego dnia poświęcać chwilę tylko dla siebie. 
Aby zorganizować czas, chęci i wszystkie przeciwności tak aby ta chwila się znalazła ;) 
Czas projektu - 31 dni Grudnia 
Co robimy - 31 przyjemności dla nas 
Efekty możemy publikować na instagramie - obtaguj zdjęcia jako #31 chwil

Co myślicie o takich projektach? Mi się bardzo podobają chociaż nie udaje mi się w 100 % spełniać, to jestem z siebie bardzo zadowolona ;)

 A wy macie jakieś ciekawe wyzwania na ten miesiąc? 
Pochwalcie się w komentarzach ;)

Zumba - Jak zumbiary spędzają Mikołajki ?

Nie mogło zabraknąć tańca, uśmiechów, świetnego humoru, najwspanialszego towarzystwa, szampana i wygłupów!

 Z naszym Treserem ;)

Olympia Fitness Klub !

Trening siłowy (1)

Jak pisałam już kilka postów do tyłu zaczęłam wprowadzać powoli treningi siłowe. Nie jestem trenerem, a już na pewno nie mam jakiejś większej wiedzy na ten temat.
Uczę się głownie z książek i od dziewczyn z blogów.
Jeśli ktoś ma jakieś uwagi będę wdzięczna za podpowiedzi i poprawienie moich rozpisanych treningów. ;) 


Trening siłowy w domu - (pierwszy) 
 Obwodowy
Rozgrzewka min 10/15 min
Bieg w miejscu
Pajace
Burpees
Krążenia ramion, skręty tułowia, krążenia nadgarstków.
/ wymienne na orbitreka.

1. Wykroki
2. Martwy ciąg
3. Oparcie o ścianę w siadzie
4. W klęku - noga pleks do góry
5.  W klęku - noga prosta do góry
6. Przysiady - podchwyt obciążenie na ramionach
7. Leżę na plecach - nogi proste do góry, dłonie pod pośladkami.
8. Skosy z obciążeniem (obarcie na posladkach)
9. Pompki męskie
10. Brzuszki (proste, skośne)
11. Wyciskanie - ugięcie ramion do klatki stojąc
12. Wyciskanie - na piłce płaskie
13. Rozpiętki na piłce

Obciążenie 8 kg (po 4kg na rękę)
2 serie - po 8 powtórzeń.
Ćwiczenie 3 -40sekund z tym samym obciążeniem.
Ćwiczenia na pośladki z obciążeniem na kostkach 0,75 kg x2

Rozciąganie 10/15 min .

Podsumowanie listopada - Moja lista zadań 101 in 365 days

To już 2 miesiąc z listą zadań 101 in 365 days. 

Nie jest to mocny miesiąc ale jednak coś idzie do przodu. ;) 

Aktualizacja Tutaj ;)
Podsumujmy: pkt spełnione w 100%
24. Zdrobię sobie 2 dziurkę w uchu ;)
46. Zmienię wygląd bloga na bardziej przejrzysty.
54. Będąc u fryzjerki zapytałam jej jak długość moich włosów i potwierdziła że są dłuższe niż do łopatek ;) Więc pkt zaliczam ;)
60. Spróbuje Yogi min 20 min. - 35 min filmiku który znalazłam u niebieskoszarej ;)
63. Ukończe dwa wyzwania blogowe ;) - Październik w słowach, Fit foto wyzwanie II, Rozpoczęłam 31 chwil dla siebie u Różowej Klary.
70. Zabrałam chrzestnicę na basen ;)
71. Zrobiłam porządek na komputerze ;)
84. Coraz bardziej zaangażowałam się w pracę. Angażuję się dalej chociaż w tej kwestii robi się coraz gorzej... szykują się zmiany kierownika... ciekawa jestem jak to będzie..
Pkt realizowane (w trakcie)
Bardzo ambitnie zaczęłam uczęszczać do stomatologa. Może uda mi się wszystkie ubytki naprawić ;)
Ginekologa także raz odwiedziłam ;)
Upiekłam ciasto marchewkowe i dyniowe.
Staram się więcej czasu poświęcać na pisanie bloga, co daje efekty ;)
Zorganizowałam dla siebie wieczór spa ;)
Byłam u fryzjera 1 grudnia. ;)
U kosmetyczki także ;)
Coraz lepiej idą mi dni bez makijażu ;)
Ze sportem idzie ciężko ale nie znaczy ze wcale. Wypróbowałam 2 nowe zwowy, była także zumba i siłówka.
Coraz lepiej idzie mi wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy ;)

Najbardziej starałam się przyłożyć do angielskiego i ograniczenia fb. Nie ukrywam fb poszło mi nawet nieźle ;) 
Angielski lepiej niż w październiku ale jeszcze nie tak jak bym chciała. ;) 


8 pkt spełnionych w pełni mnie zadowala. ;)

Jest to moja pierwsza lista, widzę źle ułożone zadania. Zastanawiam się nad kilkoma zmianami, ze względu na to iż niektóre będą nie do wykonania. Zastąpię je innymi ambitnymi ;)

Lista zadań na Grudzień 2014

GRUDZIEŃ

1. Przeczytać do końca - I jak tu nie biegać.
2. Kupię prezenty do 20 grudnia.
3. Piję wode !
4. 1 dzień bez make-up.
5. Upiekę mufinki .
6. Fryzjer
7. Pójdę na Zumbę min 3 razy.
8. Trening siłowy min 1 raz w tyg.
9. Min 1 h ang tyg.
10. Wyrzucę 15 niepotrzebnych rzeczy
11. Przeczytam min 100 stron książki po ang.
12. Zaliczę wyzwanie 31 chwil dla siebie u Różowej Klary ;) 

Mikołajki w przedszkolu - prezenty

Zostało mi ostatnio zlecone przygotowanie prezentów na Mikołaja dla przedszkolaków.
16 dzieciaczków... + Pani.

Wybrano kubki ze zdjęciem dziecka + słodycze.

Do tego dla Pani zdjęcie miało być grupowe całej klasy, jednak przez choroby nie było dnia aby był komplet dzieci w szkole. Mając jedynie pojedyncze zdjęcia każdego dziecka udało się ułożyć coś co myślę, że Pani się spodoba.
16 dzieci = 2 rzędy w około kubka. Dziewczynki na górze, chłopcy na dole... na środku napis. "Kochanej Pani Urwiski :) " i gwiazda betlejemska. ;)

Kubki dzieci to ramka czerwona (dz) i granatowa (ch). Z bałwankiem i zdjęciem.

Dosyć pisania... przedstawię wam moją pracę ;)
Mam nadzieję że dzieci będą zadowolone ;)

Podsumowanie planów listopadowych

Na początku listopada stworzyłam listę zadań na ten miesiąc. Miałam je opublikować, jednak post gdzieś zaginął. Postanowiłam więc mieć go na razie w wersji papierowej i sprawdzić się jak mi pójdzie.

Powoli kończy się listopad i mogę podsumować moje zmagania.

Zacznę od przedstawienia listy zadań:

PLAN NA LISTOPAD

1. Zrobię ciasto marchewkowe
2. Zrobię sobie 2 dziurkę w uchu.  
Zrobiłam 2 ;) Jakoś mi się to podoba ;D

3. Ograniczę FB do 1h tyg. 
4. Angielski 1h tyg. 
 50 % - dwa tygodnie były udane, 2 pierwsze zero :(
5. Wezmę udział w 1 rozdaniu. 
6. Wezmę udział w 1 konkursie foto.
7. 2 dni bez makijażu.  2014-11-11; 2014-11-16

8. Znajdę jeden nowy blog i przeczytam od deski do deski.  
nibiesko-szara o której już gdzieś pisałam. Jej blog jest bardzo rozbudowany, dowiedziałam się od niej mnóstwo rzeczy. Polecam ! 

9. Wyrzucę 10 niepotrzebnych rzeczy. 
10. Zrobię sobie domowe spa - 1 wieczór. 
11. Wypróbuję min. 3 nowe zwowy Zuzki  27,23,
60% udało się. ;)

12. Wprowadzę trening siłowy. min 1 raz w tyg. (gdyby było 2 razy w tyg byłabym szczęśliwa.)
50 % - Pierwsze dwa tygodnie jedynie orbitrek... dwa kolejne tygodnie już lepiej była Zuzka i inne treningi... a siłowe w sumie 4 treningi przez 2 tyg. 
13. Ukończę wyzwanie FitFoto Wyzwanie z Różową Klarą. 
Udało się. Podsumowanie dodam niebawem ;)

Trochę tego było ale jestem z siebie zadowolona. Przede wszystkim że udało się chociaż trochę ograniczyć FB oraz coraz więcej czasu oddaje się angielskiemu. ;)

Spełnione ok 70 %

ciasto marchewkowe

Fit Foto Wyzwanie cz.3 Podsumowanie

#16 Dieta 

 

#17 Cecha charakteru 

 

#18 Coś ciepłego 

#19 Śniadanie 

#20 Motywacja 

#21 Suplement 

Dostałam je na biciu rekordu ginessa lecz nie mam pojęcia jaki mają opinie. Nie mam czasu aby poczytać na ich temat wiec to na razie tylko suplement nie testowany ;)

#22 Przetwory 

#23 Aktywność w mieście 

ZUMBA <3

#24 Ciało

#25 Słaby punkt 

#26 Ulubiony kolor 

#27 Osiągnięcie 

 Dla niektórych osób to wygląda to śmiesznie jednak dla mnie to coś dużego. Moje ramiona i ręce stają się coraz silniejsze i trenuje kilka póz które podpatrzyłam u niebiesko-szarej. ;) Kiedyś pochwalę się jeszcze lepszymi efektami ;)

#28 Czasopismo

#29 Zakupy 

#30 Mit



Podsumowanie:

Było to wyzwanie które sprawiło, że bardziej zaczęłam zwracać uwagę na szczegóły w życiu codziennym.
Poświęcałam tylko chwilę aby coś sfotografować... a miedzy innymi powstało mnóstwo zdjęć ;)
Świetna sprawa!




 Od 1.12.2014 biorę udział w nowym wyzwaniu.