środa, 31 grudnia 2014

Happy New Year 2015

Szczęśliwego Nowego Roku 2015!

Życzę wam aby ten Nowy Rok 2015 przyniósł ze sobą wiele pozytywnych zmian, aby zdrowie dopisało, druga połówka była zawsze obok. Niech spełnią się wszystkie najskrytsze pragnienia! 

A na dzisiejszą noc życzę wszystkim szampańskiej zabawy do białego rana!

wtorek, 30 grudnia 2014

1.5 l wody przez 31 dni - wyzwanie

Pierwsze wyzwanie na 2015r. 

1.5 l wody przez 31 dni. 
Dla niektórych osób brzmi to absurdalnie, jak można wypić 1.5 l wody dziennie.
Jednak jest to realne i powiem więcej, jest to najprzyjemniejsza zmiana jaką możemy zafundować swojemu organizmowi w życiu codziennym. 

Dlaczego zdecydowałam się akurat na takie wyzwanie noworoczne?
Od 3 miesięcy nie piję kawy - nie jest to przymus, chciałam od uzależnić się od porannej dawki kofeiny.
Jeszcze niedawno pierwsze chwile w pracy było to parzenie kubka kawy, jak do pewnego momentu myślałam dla rozbudzenia.
Minęło już 3 miesiące i wiem, że jak się chce to można. Teraz pora na wprowadzenie do mojej codzienności większej ilości wody.
Co dobrego daje nam woda pisałam już tutaj.
 Teraz pora przejść do czynów. Miałam już kilka podejść, myślę że nie tylko ja. Pora podjąć tę decyzję po raz ostatni i po prostu zacząć działać!

Przedstawiam wam kalendarz na 31 dni w którym będę zaznaczała ile każdego dnia wypiłam. Czy udało mi się wykonać zadanie.
Osobiście chcę dodatkowo aby każdy mój dzień zaczynał się chociaż od kilku łyków wody. 


Jeśli macie ochotę możecie go pobrać, wydrukować i działać razem ze mną! 
Czy jest ktoś chętny zafundować sobie zdrową cerę, lepsze samopoczucie i więcej energii? 
Bierzmy się do roboty!


Ja już powoli się zaopatruję w wodę, a Ty?

niedziela, 28 grudnia 2014

Święta i po świętach...

 Święta mijają szybko.. dużo więcej przygotowań, oraz dużo więcej czasu zajmują przygotowania.
I nie mówię tu o samym przygotowywaniu potraw. Kupno prezentów, pakowanie, przygotowywanie ozdób, stroików... ubieranie choinki.
W tym roku wyjątkowo późno ubrałam choinkę bo dopiero we Wigilię i to po pracy... :( zupełnie nie nacieszyłam się magią tego drzewka.
Jednak nad prezentami popracowałam już wcześniej.


Aniołek od Cioci która w tym roku ozdoby świąteczne robiła sama. Stroiki i większość dodatków na choinkę.

I przede wszystkim owoce, głownie mandarynki i pomarańcze! Bez nich nie ma świąt ;) 


Teraz oczekiwanie Sylwestra ! Czy kreacje już gotowe?

Przedłużenie świąt ;)

Święta Święta i po Świętach...
Jednak u mnie świętujemy nieco dłużej.
29 grudnia urodziny ma moja siostrzenica.
W tym roku urodziny urządziliśmy 27 grudnia. 
A teraz krótka fotorelacja ;)

Tort który upiekłam dla siostrzenicy 



już 10-cio latka ;) jak ten czas leci...



Pati
Pati jeszcze raz spełnienia marzeń!

środa, 24 grudnia 2014

Życzenia świąteczne

Renifer Rudolf juz grzeje kopyta,Mikolaj w pospiechu prezenty chwyta, niech wszystkie smutki wnet pojda w kat, my dzis zyczymy Wesolych Swiat.
Ewa i Bartek

sobota, 13 grudnia 2014

Moje efekty

Dzisiejszy dzień mimo, że dostałam zmianę w pracy był bardzo pozytywny. 8h w pracy minęło szybko i w miłym towarzystwie. Miałam także sporo czasu na rozmyślanie na temat moich treningów i diety.
Wróciłam do domu pełna motywacji.
Godzina 14:30 obiad
Godzina 16 trening.
I nie dałam za wygraną !
Za radą Dominika, który już sporo ćwiczy spróbowałam tabaty.
I wiecie co?! To jest mega!
Nie wiem czy dzięki temu, że inne ćwiczenia, czy też tępo, intensywność???
Nie mam pojęcia co mnie tak nakręciło, ale bardzo mi się to podoba ;)

Przejdźmy do sedna ;) 
Dzisiejsza rozgrzewka ;)
Tabata x 3
Rozciąganie - wykorzystałam te ćwiczenia jednak nie 8 min ile trwa filmik a ok 20 min.
A na koniec :D
stanie na rękach, pozycja yogi, joga, mocne ramiona, silne ręce, sukces, efekty


 Wiem, że na 1 zdjęciu jeszcze źle układam łokcie. Ale próbuje! Na 2 zdjęciu udało mi się jeszcze wyżej podnieść nogi na łokcie a nie je opierać bokiem jak na pierwszym zdjęciu. Widać po mojej minie, że odniosłam swój mały sukces!

A tu pierwsze próby na piłce.
Trening na piłce, stanie na rękach, stanie, mocne ręce, mocne ramiona, trening na silne ramiona,
 To też nie do końca perfekcyjnie mi wyszło. Ale jestem z siebie mega dumna!
 Teraz będę je dopracowywać ;) A między innymi szukam innych póz, dla początkujących ;)

 Czy podobają się moje efekty? 

Co o nich myślicie ? 







wtorek, 9 grudnia 2014

Projekt - Czas dla siebie - 31 chwil

Kolejny raz biorę udział w projekcie z Różową Klarą. 
Tym razem jest to coś idealnego na czas przed świętami. 
Czas dla siebie - 31 chwil. 

Projekt polega na tym aby w grudniu każdego dnia poświęcać chwilę tylko dla siebie. 
Aby zorganizować czas, chęci i wszystkie przeciwności tak aby ta chwila się znalazła ;) 
Czas projektu - 31 dni Grudnia 
Co robimy - 31 przyjemności dla nas 
Efekty możemy publikować na instagramie - obtaguj zdjęcia jako #31 chwil

Co myślicie o takich projektach? Mi się bardzo podobają chociaż nie udaje mi się w 100 % spełniać, to jestem z siebie bardzo zadowolona ;)

 A wy macie jakieś ciekawe wyzwania na ten miesiąc? 
Pochwalcie się w komentarzach ;)