Udało mi się jednak wygospodarować rano chwilę na trening i tak padło na ten ZWOW ;)
ZWOW 23
Trening trwa 22 min
Zabójcze 22 min !
Nie dla żartu nazywa się "Burpee Tortur"
Poziom zaawansowania - średnio zaawansowani/zaawansowani.
Mimo tego gdy go włączyłam, ja... początkująca dałam radę 1 serię.
I nie ukrywam że wróce do niego udowodnić sobie ze 50 Burpess i 100 pompek w 2 seriach jest do pokonania.
ZWOW 23 składa się z 4 ćwiczeń x 2 serie
brzmi bardzo delikatnie, ale uwierzcie nie jest to lekki trening.
Ale czy to ma mnie ustrzec przed spełnieniem moich marzeń!? NIGDY ;)
Yoga Burpees 5 reps
AB Splitters 5 reps
Burpees 50 reps
AIR Squats 100 reps
Przed treningiem wykonałam 10 min rozgrzewkę w postaci:
Bieg - skip a
Podskoki - skakanka
Skręty tułowia, rozgrzanie ramion.
Po treningu wykonałam ok 10/15 min rozciąganie.
Sugerując się Stretchingiem Zuzki, oraz kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi z zajęć z klubie fitness.
Trening zajął mi dużo więcej czasu niż Zuzce dwie serie ;) Ale liczy się to, że pokonałam wszystkie przeciwności, zrobiłam to!
Recenzje innych ZWOW`ów
To już wiem jaki trening będę miała w najbliższym czasie :) Tylko strasznie słaba jestem w pompkach (ale dam rade bo kto jak nie JA :P)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ;)