Jedzenie w pracy - co jeść ?

Bardzo nurtuje mnie temat jedzenia w pracy.
Co zabierać, aby bez konieczności odgrzewania móc zjeść. 
Jedni pracują w godz 8-16 inni 6-14
Ja mam taki problem że jednego tygodnia muszę zastanawiać się co brać na 2 śniadanie, a kolejnego tygodnia co brać na podwieczorek i kolacje.
Gdy pracuję w godz 6-14 jadam :
Śniadanie po 5
II Śniadanie o 10
Obiad ok 15
Podwieczorek 17
Kolacja 19/20
Chodzę spać ok 22
Najczęściej dwa ostatnie posiłki stają się jednym.

Gdy pracuję na zmianie 14-22 jadam :
Śniadanie o 7/8
II Śniadanie 10/11
Obiad ok 13
Podwieczorek 16
Kolacja  18
Pracę kończę o 22 w domu jestem o 22:30.
Czasem jestem głodna ale staram się nie jeść przed snem.
Kiedy mogę kolację przekładam na 20, aby ten ostatni posiłek nie był w tak odległej godzinie od snu.

Teraz problem jest taki co jeść? 
Moje pomysły i najczęstsze posiłki w pracy :


Owsianka na II Śniadanie

 Naleśniki lub omlety na II Śniadanie

 Owsianka z owocami z jogurtem naturalnym na II Śniadanie

Standardowe kanapki (z wędliną, pomidorem, sałatą, serem... itp) 



 Podwieczorek to przeważnie owoc lub warzywo - np marchewka i banan.

 To była kolacja - Bułka ze szpinakiem + 2 jaja z pomidorem suszonym z serem i przyprawami, dynia konserwowa, ogórek kiszony i 1/4 papryki.

 Kolacja - Sałatka z selera konserwowego, ananasa, szynki, kukurydzy itp. do tego kromka razowego chleba.

 Bułka ze szpinakiem z serkiem.

 Inne nie-sfotografowane 
Do pieczywa:
Pomidor,
Jajko,
Papryka,
Ogórek zielony,
Ogórek kiszony,
 Sałatki różne  

Nie bardzo mam możliwość robić rano coś gotowanego, czy smażonego. 4 osoby w małej kuchni to już tłok... 
Podrzucicie jakieś pomysły co można zabierać do pracy aby czuć się nasyconym? 
A co nie zabiera zbyt wiele czasu ...