poniedziałek, 9 września 2013

30 pomysłów jak motywować się do ćwiczeń

Dziś będzie dłuższy post. Widzę że dużo osób ma wiele różnych czynników które motywują do ćwiczeń.
Postanowiłam że dziś napiszę posta ogólnego, nie co mnie motywuje a wybiorę najlepsze propozycję i podam je w jednym miejscu. :)

30. Lepsze samopoczucie - Gdy już coś osiągnęłyśmy wiemy, że czujemy się lepiej w nowym ciele i nie chcemy tego zaprzepaścić.

29. Miłe słowa naszej drugiej połówki.

28. Niemiłe słowa także mogą dać nam kopa. Przykład: teściowa stwierdzi " ale ostatnio przytyłaś, w ciąży jesteś?" - i od razu ma się iskierki w oczach a w głowie "Ja Ci pokaże!" :)
27. Planowanie treningów - rozplanuj treningi na tydzień, lub gdy ćwiczysz już dłużnej na miesiąc i trzymaj się planu. Dobrze taką rozpiskę mieć zawsze w zasięgu wzroku, aby o niej nie zapomnieć i ciągle myśleć. Wprowadzić to w nawyk.
26. Motywacją mogą być także za małe ubrania, gdy nie możemy zmieścić się w spodenki z zeszłego sezonu. Powiedzmy sobie " W przyszłe wakacje będę w nich biegać!" i dążmy do tego :)
25. Aplikacja Endomondo - to nie tylko aplikacja w której zapisują się efekty naszej ciężkiej pracy, ale ukazuje także momenty kiedy odpuszczamy. Motywuje do tego aby trening był ostry i bez znaczących przerw, gdyż widać to później na wykresie.

24. Nagradzanie siebie - możemy nagradzać się w różny sposób. np. nowym strojem sportowym, nowe buciki, a może jakiś gadżet aby miło nam się ćwiczyło? nowe ciężarki, skakanka, jakiś przyrząd. Nie sprawiają wam frajdy takie nowe gadżety to może nowa seksi bielizna w której będziecie czuły się świetnie, nowa sukienka, spa, kosmetyczka, nowa fryzura, kosmetyki... na pewno każda z was znalazła by coś co by ją ucieszyło nie koniecznie przeszkadzającego w diecie :)
23. Endorfiny - czy wy także uwielbiacie to uczucie po treningu? Ten przypływ energii, to szczęście, uśmiech nie schodzący z twarzy! Czasem gdy nie mam ochoty na ćwiczenia robię to właśnie po to by poczuć się znów tak błogo... szczęśliwa. Bo wiem że to nastąpi po treningu!

22. Ćwicz z kimś - koleżanką, przyjaciółką, mamą, chłopakiem... jeśli Tobie nie będzie się chciało może oni wyciągną Cię z łóżka... a może i Ty będziesz dla nich dopalaczem ? :)
21. Zainwestuj w prywatnego trenera! Obiecuje Ci że jak wydasz większą kasę to od razu będzie Ci się chciało ćwiczyć ;D

20. Może nowy strój do ćwiczeń ? Znudziło Ci się ćwiczyć w starych dresach? Koszulka już rozciągnęła się od gór aż po Bałtyk? Zainwestuj w siebie! Nowe spodnie do biegania? Buty? Może top w neonowym kolorze aby było Cię dobrze widać podczas wieczornego joggingu?  


19. YT - Siedzisz przed komputerem i nie ma siły aby cię od niego odciągnąć ? Wjedź na YouTube ;D
Poszperaj w ćwiczeniach. To także mega motywacja aby się ruszyć!

18. Masz psa? - daj mu się wyszaleć wyjdź z nim pobiegać! On udowodni Ci co to największa przyjaźń! Obiecuje Ci że oboje wrócicie do domu w świetnych humorach!
Polecam post o bieganiu z psem właśnie na tym blogu! 
17. Zazdrość - Gdy Twój facet ogląda się za innymi idąc z Tobą? Myślę że motywuje ! ;) Niech i on będzie w końcu o Ciebie zazdrosny ! 
16. Wydane pieniądze na karnet na siłownie, basen itp - wydać kase i nie chodzić ? Fakt też wzięłabym torbę i poszła mimo lenia ;)

15. Zdjęcia zgrabnych, zadbanych kobiet? Tak... wymarzone ciałka, zgrabne brzuszki, szczupłe uda, jędrna pupa? Motywuje do działania!
14. Inne blogi o odchudzaniu, treningach, diecie... czy was także to motywuje?
np: http://fuckyeahfitspo.tumblr.com/
http://niebieskoszara.blogspot.com/
http://zgubicsiebie.blogspot.com/ 
13. Łakome spojrzenia facetów :D nie powiecie mi że was to nie motywuje :D 

12. Muzyka - oczywiście dobrze dobrana do treningu. 

11.  Ćwiczenia w grupie fitness, zumba, pilates, aquaareobik... jest teraz tego tyle ! Że każda znajdzie coś dla siebie! 
10. Strona www.napieramy.pl

9. Może nowy przyrząd do ćwiczeń? Ławeczka do brzuszków? Ciężarki? Może guma? 

8. Urozmaicony trening i tępo ćwiczeń - koniecznie zmieniaj ćwiczenia, nie ćwicz codziennie tego samego zestawu bo to Cię szybko znudzi. Dziś zrób wolny skalpel Ewy Ch, jutro ostry ABS Mel B, kolejnego dnia Killera Ewki innego znów Tiffany i inne... 

7. Wyzwania fitness w internecie - zapisz się na akcje, opublikuj to światu! I nie zawiedź innych ani siebie! 


6. Wyszukuj nowe miejsca do ćwiczeń! - Biegałaś po lesie? Zacznij w mieście, wyszukaj sobie inną trasę. Ćwiczyłaś tylko w domu? Wyjdź na świeże powietrze, do parku, między ludzi. Nie lubisz gapiów? Na pewno znajdzie się ustronne miejsce. Poza tym spojrzenia ludzi to nic innego jak zazdrość że Ty coś dla siebie robisz a oni dalej trwają w bezczynności :) 
5. Zazdrosne spojrzenia i komentarze koleżanek i innych ludzi :D 

4. Metamorfozy innych - przeglądamy je na fb, blogach i zastanawiamy się kiedy i u nas takie będą... a będą bo to kolejny moment gdy zaczyna nam się chcieć ruszyć z fotela! :) 
3. Pokaż wszystkim w około że można zawalczyć o siebie w każdym wielu i osiągnąć sukces! 
Rozwieś hasła w miejscach gdzie najczęściej zaglądasz o motywacji ćwiczeniach, diecie... także działa. 
np: 
"Rusz dupę, zrób to zaraz, szkoda czasu, szkoda życia!" "Dobry tydzień to taki w którym z dumą wypełnisz podsumowanie w dzienniczku treningowym!" itp. 
2. Wyznacz sobie cele i dąż do nich. Nie jeden duży a wiele małych. Małymi kroczkami do wielkiego celu! 
1. Nasze efekty to jeden największy motywator. Nasze zdjęcia kiedyś, dziś... porównania. Nasze dzienniczki treningowe, podsumowania.
 Każdego miesiąca chcemy więcej i więcej! Mamy cele mamy efekty mamy moc!

15 komentarzy:

  1. także korzystam z Endomondo:) przydatna rzecz:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mnie najbardziej jednak motywują zawsze te męskie spojrzenia, szczególnie, jak jestem sama... Takie zapewnianie sobie możliwości wyboru, absolutnie nie zamierzam brać tego, co się nawinie:D
    Zapraszam: http://testydiet.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. ale dużo powodów! super! korzystam z endomondo, mam ciężarki :) ćwiczenia z Mel B są super :)

    OdpowiedzUsuń
  4. pięknie napisane, sama nie wymyśliłabym pewnie tylu powodów.

    OdpowiedzUsuń
  5. dobre sposoby aby się zmotywować.
    przydałaby się garść porad jak nie zniechęcic się teraz na jesien - bikini schowane już w szafie, zakrywamy ciałka... coraz mniej się chce :(

    OdpowiedzUsuń
  6. Witaj,
    chciałbym Cię ( jako twórcę tego bloga ) oraz Twoich gości zaprosić na portal blogbook.pl, który jest pierwszym w sieci serwisem zbierającym w jednym miejscu blogi i posty.

    Ideą i celem stworzenia tego serwisu jest zebranie jak największej ilości blogów i przedstawienie ich w prostej i przystępnej formie dla czytelników,
    aby w jednym miejscu mogli czytać posty z różnych dziedzin nauki, życia, sportu itp.

    Mam nadzieję, że też weźmiesz udział w tej akcji i Twój blog dołączy do tego grona, a Tobie pozwoli zwiększyć rozpoznawalność oraz oglądalność Twoich wpisów.
    Zarejestruj się ( 1 minuta ) i w „Profil”->”Twoje blogi” dodaj swój blog. I tyle. Reszta dzieje się automatycznie.

    Serdecznie zapraszam i wierzę, że już niedługo przeczytam Twoje posty na blogbook.pl.

    Co zyskujesz na dodaniu swojego bloga ?
    1) dotarcie ze swoim blogiem do osób czytających inne blogi,
    2) darmową reklamę poprzez „Blog dnia” oraz „Post dnia” na Blogbook.pl oraz Facebook.pl,
    3) Twój blog i posty mają więcej linków bezpośrednich, a więc pozycjonowanie google,
    4) wszystkie posty i blogi są otwierane bezpośrednio na stronie domowej, a więc statystyki,

    Pozdrawiam i pozostaję do dyspozycji w przypadku pytań lub wątpliwości

    Michał Ludczyński

    www.blogbook.pl


    PS.
    Projekt jest całkowicie prywatny i darmowy

    OdpowiedzUsuń
  7. jem to co jest na mozaice na drugim zdjęciu - jajka, twarogi, mięso, orzechy itp :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Rzeczywiście dobre sposoby na motywację ! ;)
    Mnie najbardziej motywują efekty ciężkiej pracy..
    jeśli masz ochotę je ocenić to zapraszam na mojego bloga ;) dodam tylko, że udało mi się zrzucić 25 nadprogramowych kilogramów..
    Pozdrawiam. ;*

    OdpowiedzUsuń
  9. Akurat znów zaczęłam ćwiczyć :) jednak te rzeczy mnie nie zmotywują.. dopiero, gdy widzę efekty zaczyna się motywacja.

    Zapraszam na rozdanie, jeśli masz ochotę :)
    http://psychodelax3.blogspot.com/2013/08/pierwsze-rozdanie-imieninowe.html

    OdpowiedzUsuń
  10. Zgadza się. Każdy sposób dobry, byle ruszyć tyłek:)

    pozdrawiam
    http://kosmetycznawyspa.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  11. tzn nie tylko, wiadomo czasem wpadnie jakieś warzywo ciężko byłoby bez, ale to tylko 10-14 dni i pózniej wracam do normalnej diety z węglami ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Oj przydadzą się przydadzą :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Ten post chyba wszystkich powinien zmotywować do działania :D nic dodać nic ująć :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Dla mnie bieganie to chyban najlepsza z możliwych rzeczy :) Nie mogę się doczekać kiedy będę mogła wrócić do treningów, ale wiem, że wszystko w swoim czasie :)
    Opcja obserwacji jest już włączona, jeśli nadal jesteś zainteresowana, to zapraszam:)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję serdecznie za odwiedziny. ;)
Możesz liczyć na rewanż z mojej strony ;)