3 zasady udanego treningu na siłowni!

Planuj! 

Nie idź na siłownię, bez wcześniejszego 

zanotowania, zaplanowania co będziesz robiła, jakie partie będą ćwiczone. Często kończy się to klęską treningu.

Zmieniaj ! 

Jeśli sprzęt który chciałaś obecnie użyć jest zajęty, nie rezygnuj. Modyfikuj! Zrób inne ćwiczenie na tę partię, którą planowałaś. Gdy jest dużo ludzi, pół treningu byłoby pominięte  bez tej zasady.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Notuj! 

Po każdym treningu zapisuj postępy, ilości, kg, czas, w zależności na które partie ćwiczysz. Wyznaczaj sobie drobne cele, i nie załamuj się jeśli dziś Ci nie wyjdzie, za tydzień go osiągniesz! Nowe wyzwania to powolne kroki na przód!

Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską - recenzja

Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską - mój gwiazdkowy prezent.

Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską - moja recenzja książki.

Życie fit w obecnych czasach stało się "modne". Kluby fitness, siłownie, baseny odwiedza coraz więcej osób.
Na ulicach coraz więcej pokazują się biegacze, rowerzyści, spacerowicze...
Ruch to zdrowie!
Zgadzam się jednak z opinią autorki, że nie powinniśmy określać zdrowego trybu życia "modą". Według mnie sport powinien być częścią dnia, jak posiłek, jak mycie zębów.
Nie rozumiem podejścia niektórych kobiet które znam : "jestem na diecie, mam parę kilo do zrzucenia" Gdy pytam co po tym jak zrzucisz, wrócisz do normalnego jedzenia? Przeważnie odpowiedzi są jednoznaczne, odchudzam się tylko po to aby zrzucić i już.
Czemu tak wiele ludzi nie rozumie, że to co jemy wpływa tak bardzo na nasze życie, nasze samopoczucie.

Motywacje (5)

 Aż ślinka cieknie... ;)

Czemu nie mogę schudnąć? Błędy w odchudzaniu.

Trenujesz, katujesz się dietami i nadal nie widzisz efektów, lub są krótkotrwałe? Kończą się efektem jo-jo?

Przedstawię Ci kilka błędów jakie najczęściej popełniamy podczas drogi po piękniejsze ciało.

Jak nauczyć się systematyczności?

Każda dyscyplina sportowa, dieta, a także nauka by dała efekty potrzebuje systematycznego powtarzania różnych czynności. Jest to problem większości ludzi. Jak można robić coś systematycznie, gdy jest tyle zajęć.
Znajomi powtarzają mi, często... gdzie pranie, sprzątanie, gotowanie, zakupy, dziecko... nie ma czasu na sport, siłownię, klub fitness.
Nie do końca zgodzę się z ich zdaniem. Też miałam kiedyś okres w życiu, że nie potrafiłam się zorganizować.
Systematyczne ćwiczenia, czy to treningowe, czy nauki trzeba zacząć od dobrej organizacji.
W obecnych czasach gdzie nowinki techniczne rozpraszają coraz bardziej naszą uwagę, nie jest to łatwe zadanie. Mimo to, jest kilka rzeczy które mogą nam pomóc.
Jeśli jesteś zainteresowana, czytaj dalej ;)