środa, 12 czerwca 2013

Witajcie:)
Troszkę miałam ciężkie dni. Cały czas w biegu. Dziś też zaraz będę wychodziła, ale postanowiłam napisać parę słów o wczorajszym wieczorku.

Zawsze miałam problemy z bieganiem. Pamiętam w gimnazjum jak biegaliśmy kilka okrążeń to byłam jedną z ostatnich. Nigdy nie lubiłam biegać. Miałam słabą kondycje... tak sobie to tłumaczyłam. Od 2 lat próbuje biegać, zdobyć tą kondycję, lecz sama to po 500 m rezygnowałam. Nigdy nie potrafiłam biegać systematycznie. Lecz od wczoraj wszystko się zmieniło!
Umówiłam sie z przyjaciółką Kasią na bieganie. Ona biegała w szkole więc bałam się że jej nie dorównam... ale dała mi fory. :) I to właśnie wczoraj zrobiłam najdłuższy dystans jaki pamiętam od wielu lat. ;) 
I to dzięki Kasi ! :*

Jeszcze kolega Kasi obiecał nam rozpisać treningi :) i może dietę.

A teraz przepraszam że już uciekam, ale czeka na mnie sesja zdjęciowa ;)
Byle pogoda utrzymała sie przez parę godzin i nie spaprała mi pracy :)
Miłego dnia !

piątek, 7 czerwca 2013

Rolkowo

Witam w piąteczek :) Chyba wiele osób cieszy się z tego właśnie dla w tygodniu :) Dziś :
Recenzja z ostatniego wypadu na rolki...

Jak już pisałam gdzieś wcześniej lubię czasem wyskoczyć na rolki z moją 2 połówką. Jeden z wypadów specjalnie dla was zrelacjonuje :)

Zacznę od terenu po którym jeździmy. Mieszkamy w małym miasteczku, gdzie ciężko znaleźć mało uczęszczaną drogę lub chodnik żeby nikomu nie przeszkadzać. Idealne do tego typu spokojnych jazd są okolice autostrad ;) jeszcze nie dawno wcale bym o tym nie pomyślała ;) Przeważnie wzdłuż autostrad idzie droga ktoś mi powiedział że w razie jakiś problemów. Prawie każda prowadzi donikąd. Nasza droga kończy się piaskową ścieżką gdzieś w łąki. Dzięki czemu mało jest tam turystów (ewentualnie ludzie z psami bo dużo łąk w około).






Jest to jedno z miejsc trudniejszych po których jeździmy. Tu są same górki i dołki. A ja jako początkująca nie ukrywam, ze nie jest mi łatwo. :)
Nie rezygnuje ! TRENUJE! :)

A wy kochanie jakie sporty lubicie uprawiać ?

poniedziałek, 3 czerwca 2013

Odchudzające właściwości wody

Woda... woda... woda... Dlaczego jest ona dla nas tak ważna. ;)

Niegazowaną wodę mineralną powinniśmy pić codziennie. A zwłaszcza podczas odchudzania picie wody jest bardzo ważne. Przy każdej diecie mówi się o piciu dużej ilości wody, ale nie każdy wie jakie ma odchudzające właściwości.

Niektórzy myślą że picie kawy, herbaty i innych słodkich napoi nawadnia organizm i może służyć za zastępstwo wodzie. Niestety nie, słodkie gazowane napoje wręcz jeszcze powodują spadek poziomu wody w organizmie. ( nie mówiąc o kaloriach w nich zawartych). Woda nie zawiera kalorii dzięki czemu nie powoduje tycia. ;)

Kolejne zalety : 
- szklanka wody w celu złagodzenia głodu? TAK
Woda wypita przed posiłkiem zmniejsza apetyt, gdyż do mózgu dociera sygnał sytości. Dzięki temu zjemy mniej, a i tak się najemy.
- woda przyspiesza przemianę materii
- bierze udział w pracy nerek.
Co mają do tego nerki ? Jeśli w organizmie mamy zbyt mało wody, nerki przestają pracować. A za ich funkcje zaczyna odpowiadać wątroba. Wątroba bierze udział w przemianie tłuszczów, więc jeśli jest zmuszona pracować za nerki nasz metabolizm zwalnia. I chudniemy wolniej.

Wypicie 2 litrów wody dziennie sprawia, że odchudzanie jest bardziej efektywniejsze i szybsze.

Ja mam zawsze zapas ;) A Ty? Pijesz wodę ?

Błonnik - jak pomaga nam w odchudzaniu. I gdzie go możemy spotkać.

Czy słyszałeś już o błonniku ? Nie? To koniecznie przeczytaj ten post do końca ! 

Zalety błonnika, zwłaszcza w odchudzaniu:
Nie jest wchłaniany przez nasz organizm, dzięki czemu przechodzi przez nasz organizm w postaci nie zmienionej.
Wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje w żołądku i nie czujemy głodu.
Dzięki niemu pozbywamy się toksyn z organizmu.
Przechodzi przez jelita, wchłaniając wodę i oczyszczając je z resztek nieprzetrawionych pokarmów. Dzięki temu zapobiega zaparciom. 

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na błonnik : 15g 
Jednak gdzieś doczytałam, że przy odchudzaniu możemy spożywać go od 20 do 30 g. 
Błonnik możemy przyjmować w tabletkach, w proszku oraz w płatkach. 
Ja wybieram ostatnią opcję.  
Dodając do jogurtu naturalnego, mleka, omletu itp smakuje naprawdę fajnie. 

Błonnik znajdziemy jeszcze w takich produktach jak : 
Jabłka, Maliny, Żórawina, Suszone śliwki, Migdały, Wiórki kokosowe, Płatki owsiane, Ryż brązowy, Kasza gryczana i wielu innych...